腰痛持ち、です。
皆さん、平気ですか？
数年に1度は整骨院に行きます。
毎日PCに向かうときの姿勢が悪い。
骨盤を立てて背もたれにもたれず座るのが良いのですが、
気付くと、だらっと背もたれに寄っかかる姿勢に。
あと、足を組むのが腰には非常に良くない。
組むと骨盤の左右がズレてしまいちゃんと元に
戻らないのだそう。組む癖、あります。
先日、自分に合う腰痛体操を知りました。
反ると背骨が、コキ、と鳴ります。
東大医学部22世紀医療センターのサイトに掲載。
http://lbp4u.com/koredake/
私にはこの体操が一番合います！
因みに、肩こりは、肩、肩甲骨を回す、動かすことが大事だそう。
水泳は効くので、肩こりにはなりません。