好天の3連休、いかがお過ごしですか。
朝、ジョギングしてきました、スッキリ！！
私は水泳を20年続けていますが、実はスイマーは
足が割と弱点です。
以前走っていたこともあり、脚には多少自信が
あったのですが、2、3年前ジョギングを始めたら、
20分も経たないうちにふくらはぎが痛くなり、
続けていたらさらに痛みが悪化してしまいました。
大ショック××
数週間で痛みが消えてまた始めたら、同じ痛みが
また、・・・。絶句です。
これはマズい、ふくらはぎを鍛えなければ！
方法は簡単、足は肩幅に開き、両足同時に上げ下げを繰り返すだけ。
ただ、上下の最中、両かかとは地面に付けません。
でも、単純作業なので、日々続けるためには生活習慣に
組み込みたい、と思い、何か無いかと探して、
歯磨き中にやってみたところ、わたし的にはちょうどいい！
歯をキチンと磨くため、歯磨きに5分は掛けたいと思って
いますがその間が退屈。そこで、鏡の前でかかとの上下を
しながら歯磨きすると、なんかちょうどいいのです。
別に5分間ずっと続ける必要はないと思います。
毎回なら、1分でも効果はあるのではないでしょうか。
かかとを上下しながら歯みがきなんて、キチンと磨けないよ・・
いいえ、私的には全く問題なしです、体全体が同時に上下するので。
すいません、歯医者さんは薦めないかも知れませんが。
この運動と同時に歯磨きすると、歯磨きに集中するので
よく磨けている感じすらします。
ふくらはぎは第2の心臓。動かすと全身の血流がよくなります。
朝の歯磨きにふくらはぎの上下、は寝覚めにもよいと思ってます。
（すいません、医学的に推奨されていることではないので、やってみて
ご自身に合うようでしたら、続けてみられてはいかがでしょう。
無理に続けると最初は痛めるかもしれませんので、ご注意を。
毎回の歯磨きで、ならば上下は１～2分でも十分かもしれません）
私にとっては効果がありました。これを続けて、ジョギングしても
ふくらはぎの痛みは出なくなりました。毎日、続けています。