超久しぶりに、健康についてのコメント、
してみましょう。
最近マーケットのことばかりなので。
（来週から、日本株戻るかも。それは週初のコメントで）
歳を取ると、ホント寝つきが悪くなりますね。
昔キムタクが、眠れるのは若い証拠、と40歳位の時
すでに言ってました。
で、昼間に眠くなる。昼寝できればいいけど、
忙しくてそれもままならず、など・・・。
睡眠不足は老化、肥満、肌荒れ、等も招き、とにかく最悪。
でも、寝よう寝ようと思うと、寝れない(笑)、ですよね。
明日頑張らなきゃ、という前の日のとか、日曜の夜とか。
私の対処法、実は「筋トレ」です。
以前も紹介した、夕食前の腹筋・背筋・腕立て。
あまり頑張って回数を多くしなくても、
寝つきのためにはいいと思います。
その後、多少汗もかくので、入浴して夕食。
恐らく、筋トレ＋入浴で一度体温が上がり、
その後数時間（2時間以上）して落ち着くと、筋トレによる
筋繊維破壊の復旧のため、脳より筋肉に優先して
血液が回り、眠くなるのでは？と思っています。
また、筋トレ後数時間経つと、体温が下がっている
のでは、とも感じます。
体温維持より筋肉復旧のために血液が多く使われる
からでしょうか。
筋トレの後は体を冷やさないよう、気を付けてあげるべきです。
寝入るには、身体の深部体温が下がる時が
ベストのタイミングで、だから寝る2時間位前の入浴が
良い、というのは聞いたことがあります。
スイマセン、正式な医学知識ではないですが、
私の場合、効果的なので、お伝えしました。
昨日も筋トレしたので、結構サッサと寝られましたよ。
夕食後しばらくすると、勝手に眠くなります。
生活のリズムに、うまく取り入れてみてはいかが？
筋トレは、肥満防止にも最大の効果があり、一石二鳥です。
5分10分、軽く行うだけでも効果はあると感じています。