コロナ健康法 第2週 肩こり解消。
肩こりは肩や肩甲骨周りの筋肉の硬直。
肩甲骨を動かしましょう。
肩こり防止で、私が最近毎日しているのは以下の方法。
お陰で幸い肩こりにはなりません。
スイマーは肩を回すので肩こりにはなりにくいのですが、
最近はプール閉鎖で泳げないので、これです。
ご存知な方もいると思います。
【両手の指先を肩に乗せたまま肘を大きく回す】
１指先を肩に乗せ、両肘を付ける。
２できるだけ付けたまま上げ、離れたら肘を真上へ
３続いて肘を体側横へ
４また前で両肘を付けて・・・
これをゆっくり5周、です。
やってればだんだんできるようになります。考えずに、やる(笑)。
朝晩やれば十分。私は朝だけ(笑)。
（画：https://sheage.jp/より）
この体操の前に、肩を軽くまわす
ウォーミングアップをやるのがいいと思います。
・・・・・
最近、肩甲骨と股関節がとても大事、と感じます。
腕の付け根と脚の付け根、ですよね、
可動範囲を保ち広げることが、とても重要。
ジョギングの腕振りも、この体操で変わりました。
振れるので、走れる。
あの、股関節を柔らかくするいい方法（体操・ストレッチ等）、
どなたかご存知な方いませんか。教えて下さい。
開脚ストレッチはやってるのですが、でも私、相当にカタい(笑)。
股関節を柔らかくすると腰痛防止にもなるはずです。
いい方法、ないかな。
FBへの投稿でもいいので、ご存知な方、教えて下さい。