ダイエット。
人体の仕組み、生活のリズムなどを考えれば、
すべきことが見えてきます。
肥満は万病の元。避けるに越したことはない。
でも頑張り過ぎない、無理しない。
☆脂肪は筋肉が燃焼させます。軽い筋トレで
筋肉をまず付け、そして動かすことです。
激しい筋トレは決して必要ないと思います。
食事の前の筋トレは、空腹感を押さえる感じがします。
筋トレ数時間後は、眠気も増します。週２夕食前、がお勧め。
☆代謝力、デトックス能力も、有酸素運動＋
ストレッチ体操(やヨガ等)で高まります。
体に刺激を与え細胞を壊すから、再生する強い力が
維持される、これこそが若さだと思います。
若さには体の柔軟性も大切です。運動後のストレッチ体操は、
若くない人にとっては必須です。やらない人が多いのでは。
運動→風呂→ストレッチ→食事、の順です。
また、キチンと食べて水分を多く摂り、キチンと出す
には腸内環境が重要だと思います。
小腸の腸内細菌は多様な食物繊維が好物です。
アルカリ性食品、いいんじゃないでしょうか。
☆食事は、量の問題もありますが、食べる早さ、
食べ物の順序、そして何より時間(夕飯)
が特に影響すると思います。以前当ブログで
紹介しました。
量については、コメの量を半減、です。
そして少しづつゆっくり食べる、です。
☆睡眠、ストレスも影響します。睡眠は運動が促す。
上記☆で、食事以外の事柄は全て、運動・体操することで
概ね解決すると思ってます。
「運動週2、筋トレ週2(運動以外の日)、風呂後のストレッチ(毎日)」
が私の理想のリズムです。
運動？分かってるけどヤダ、もっと楽な方法ない？という方、
・・・人間は、動けなくなったら、死にます。
運動を避けている方、歳を取ると後悔します。
運動習慣を若い時から身に付けている人は
壮年を過ぎても明らかに若い。
異常に若い吉永小百合さんの水泳の例を以前紹介しました。
運動習慣がないと、老けるのが早い。
大人（若くない人）の運動は、
「ダラダラと、しかし週2では続けること。」
最近の私の水泳に行くときの気持ちは、
”お風呂に入りに行く”という気持ちに近い。
特に疲れている時はそう。決して頑張りません、腰痛めるし。
それなら、続くでしょ(笑)
自分に合った運動を見つけ、自身の生活習慣とうまく組み合わせて、
リズムを日々続けられるといいですよね。
ダイエット、まあでも結局は意志の問題、なのでしょうか。
そうかもしれませんね。
人生を後半まで楽しく過ごせるよう、
肥満を避けるため、食事は腹八分で、
楽しくダラダラ(笑)、運動を続けたいです。